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食生活タイプ診断（セルフチェック）
タンパク質不足型
おかず（タンパク質源）が不足しがちなタイプです。エネルギーや疲労感に関連する研究報告のある栄養素が、判断材料として参考になる場合があります。
なぜこの傾向になりやすいか
十分なタンパク質が摂れていないと、体づくりやエネルギー代謝に必要な材料が不足しやすいと考えられています。炭水化物中心の食事が続くと、おかずの量が相対的に減りやすい点も要因のひとつとして挙げられることがあります。
今夜からできる一歩
まず今日の食事で、いつもよりひと口分だけ肉・魚・卵・大豆製品を増やしてみる、という一歩から試してみませんか。
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