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食生活タイプ診断（セルフチェック）
血糖ジェットコースター型
食後の強い眠気やだるさが気になるタイプです。食物繊維や栄養状態に関連する研究報告のある食品が、判断材料として参考になる場合があります。
なぜこの傾向になりやすいか
精製された炭水化物を中心にした食事は、食後の血糖の変動が大きくなりやすい要因のひとつとして研究で取り上げられることがあります。食物繊維を含む食品は、その変動をゆるやかにする関連要因として挙げられることがあります。
今夜からできる一歩
まず次の食事で、白米の一部を玄米や全粒穀物に置き換えてみる、という一歩から試してみませんか。
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